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冬季经常感冒怎么办 ?

2018-11-24 淮海健康网 来源:未知 >> 返回首页
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转自:有问必答健康网: http://www.120ask.com/ganmao/13/13792223.htm      病情分析:  您好,冬季预防感冒注意个人防护措施,锻炼健身,增强抵抗力.如尽量避免去拥挤,热闹,人多的公共场所.外出时应戴口罩,用淡盐水漱口,多洗手,保持空气流通,远离流感病人,室内经常清扫消毒.  意见建议:  个人预防的措施主要有:养成良好的卫生习惯,充足睡眠,加强锻炼,减少压力,足够营养,保持室内空气流通;注意个人卫生;不要随地吐痰,咳嗽或打喷嚏时用纸巾遮住口鼻,然后将纸巾丢进垃圾桶; 避免前往人群拥挤场所.少在人多的地方“扎堆儿”是降低感染概率的一个有效方法;避免接触发热,咳嗽,流涕等流感样症状或肺炎等呼吸道病人; 保持双手清洁,并用正确方法洗手.如双手没有明显污垢时,可用酒精搓手液消毒双手; 时机应用流感疫苗,增加抗体.出现发热,咳嗽,流涕等流感样症状,应及早戴上口罩就诊,并尽量避免外出,防止传染他人.饮食上,生蒜,海产品,酸奶,橄榄油,韩国泡菜对预防H1N1甲型流感有一定效果,而一些含糖量高的食物,比如蛋糕,冰淇淋,可乐等则被认为是“遭鄙弃的东西”,这些食物对人的免疫系统有抑制作用.鱼肝油,骨头汤,椰子油有助于提高免疫力.缺水会造成人体疲乏,免疫力降低,这时需要补充水分,也可以饮用果蔬类果汁.除了以上建议,每天步行30至45分钟,可降低一半患流感的几率.  1,按摩鼻翼:两手微握拳,以屈曲的拇指背面上下往返按摩鼻翼两侧.每日上下午各按摩15-30次,以局部红,热为度.一法可改善鼻部血液循环,促进粘膜细胞分泌,并通过纤毛的“定向摆动”,将感冒病毒及其有害的代谢物排出体外.  2,冷水洗面:此法一般从夏季开始,秋冬不辍,以增强适当性.每日早晚坚持用冷开水洗脸,这样可增加面部的血液循环,提高抗病,耐寒能力,从而预防感冒的发生.  3,洗鼻法:西医学认为当人体受凉,淋雨等诱发因素使得呼吸道纤毛摆动频率降低,鼻粘液及其吸附的病毒,细菌以及真菌等停留在鼻腔的时间大大增长,从而使得引起感冒的病毒得以大量繁殖并侵入人体,引发感冒.  因而感冒时反复用盐水冲洗鼻腔可将鼻腔中的病毒洗出,防止病毒在鼻腔中大量繁殖并不断侵入人体.此法可在2到4天内治愈感冒,且无副作用.平时早晚盐水洗鼻也可极大降低感冒发生的几率,具有很好的预防作用.  4,喝鸡汤:美国有两家临床医疗中心报道,喝鸡汤能抑制咽喉及呼吸道炎症,对消除感冒引起的鼻塞,流涕,咳嗽,咽喉痛等症状极为有效.因为鸡肉中含有人体所必需的多种氨基酸,营养丰富,能显著增强机体对感冒病毒的抵抗能力,鸡肉中还含有某种特殊的化学物质,具有增强咽部血液循环和鼻腔液分泌的作用,这对保护呼吸道通畅,清除呼吸道病毒,加速感冒痊愈有良好的作用.  5,多食萝卜:实践证明,萝卜中的萝卜素对预防,治疗感冒有独特作用.具体做法是把甜脆多汁的萝卜切碎,压出半茶杯汁,再把生姜捣碎,榨出少量姜汁,加入萝卜汁中,然后加白糖或蜂蜜,拌匀后冲入开水当饮料喝,每日三次,连服两天,可以清热,解毒,祛寒,防治感冒.  6,糖姜茶:因感冒多为外感风寒之邪,常有头痛,鼻塞,流涕及一身关节酸痛,甚至怕冷,发热等症状.可用红糖,生姜,红茶各适量,煮汤饮,每日1-2次,不仅暖身去寒,而且有良好的防治感冒功能.  7,少吃食盐:少吃点含钠的食盐,可提高唾液中溶菌酶的含量,保护口腔,咽喉部粘膜上皮细胞,让其分泌出更多的免疫球蛋白A及干扰素来对付感冒病毒.因此,每日吃盐量控制在5克以内,对防治感冒大有益处.  8,蜂蜜:蜂蜜中含有多种生物活性物质,能提高人体的免疫功能,每日早晚服冲可有效地治疗和预防感冒及其它病毒性疾病.  9,多吃佐料:生姜,干辣椒有助于人体驱逐感冒病毒,止咳化痰.大蒜能增强人体的免疫功能.在烹调菜肴时多加点佐料,可使感冒早愈.  10,食醋滴鼻,熏蒸:将食醋以冷开水稀释,配制成5%-10%溶液滴鼻,每日4-6次,每侧鼻孔滴入2-3滴,对治疗感冒及流行性感冒有很好的疗效.尤其是感冒初期,疗效更佳,食醋可杀灭潜伏在鼻咽部的感冒病毒.在感冒流行期间,用食醋滴鼻有可靠的预防作用.另外,食醋熏蒸也可治疗感冒,即将100克食醋放在火炉上熏蒸,室内不仅顿时生香,而且醋分子飘散在空气中杀灭室内的感冒病毒,能有效地防治感冒发生.感冒流行期间,每日最好熏蒸食醋1-2次.  11,搓手:由于手拇指根部(医学上称为大鱼际)肌肉丰富,伸开手掌时,明显突起,占手掌很大面积.大鱼际与呼吸器官关系密切.每日搓搓,对于改善易感冒的体质大有益处.其方法是:对搓两手大鱼际,直到搓热为止.搓法恰似用双掌搓花生米的皮一样.一只手固定,转另一只手的大鱼际,两手上下交替.两个大鱼际向相反方向对搓,大约搓一到两分钟,整个手掌便会发热.这样做可促进血液循环,强化身体新陈代谢,所以能增强体质,故而不易感冒.  12,呼吸蒸气:在大口茶杯中,装入开水一杯,面部俯于其上,对着袅袅上升的热蒸气,作深呼吸运动,直到杯中水凉为止,每日数次.此法治疗感冒,特别是初发感冒效果较好防止感冒小窍门   感冒的原因除了季节交替外,与自身免疫能力下降不无关系.尽管许多人患的是普通感冒而非流感,但感冒的困扰--鼻塞,流鼻涕,咳嗽……却时时刻刻影响着你我他.又由于普通感冒是由多达二百种以上病毒所引起的呼吸道疾病,所以它没有疫苗可用.如何治疗或预防普通感冒呢?只有靠自己了.   意见建议:  吃维生素增抵抗力   维生素E可以增强免疫能力,我们的食物中肉类和烹调油中含有大量的维生素E,而经常吃素的人,维生素E的摄入量经常会不足,每天可加服一定量维生素E胶囊,维生素E在人体内贮存的时间比较短,所以要每天服用,它除了能延缓细胞老化,减轻疲劳,供给体内氧气,还能抵御大气污染,保护肺脏.另一种同样具有抗氧化功能的维生素C,已证实有治疗和预防普通感冒的作用,能预防滤过性病毒和细菌的感染,并增强人体免疫系统功能.   富含维生素C的食物非常多,如柑橘类,莓类,绿叶蔬菜,蕃茄,菜花,马铃薯,胡椒等,不过烹调,高温,光,氧气以及吸烟都会“杀死”维生素C,所以要多吃新鲜的蔬菜水果,能生吃的尽量生吃,并且服用避孕药的人,居住在都市里污染环境的人,吸烟者以及经常服用阿司匹林的人均需要大量补充维生素C,维生素C一般在胃里经过2~3小时后排出体外,人体血液中经常保持高浓度的维生素C非常重要.所以当你有不良嗜好(吸烟,熬夜)时,当你的饮食不均衡时,当你废寝忘食时,别忘了及时服用维生素C.   勤洗手 少摸脸 离“感冒”远一点   办公室的同事或家里人患感冒时,其触及的电话,门把手,遥控器以及毛巾等都有可能沾染上感冒病毒,因为感冒病毒除了经空气唾液飞沫传播外,感冒患者摸过的东西也是很重要的传染物,并且病毒可在这些物体上存活达3个小时以上.所以养成勤洗手的好习惯,就可以减少病毒在手上停留的时间,避免感染.另外还要尽量提醒自己少摸脸,手毕竟是病毒最容易触及的地方,稍一疏忽,喷嚏就会接踵而至.   患伤风感冒的人最容易咳嗽,打喷嚏,飞沫是感冒病毒传播的主要途径,所以在公共场所离咳嗽或打喷嚏的人至少要保持一米的距离,并且要扭转身体背对飞沫,以减少飞沫飞入自己的眼睛或鼻孔,否则下一个令人“敬而远之”者很可能就是你了.   勤开窗 多换气 多喝水 常运动   .  

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