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想要减肥每天晨起照着做

2015-01-15 淮海健康网 来源:网络整理 >> 返回首页
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  第一件 喝一杯淡盐水
 
  每天早晨的第一件事就是打开饮水机冲一杯温的淡盐水(夏天喝凉的),盐水可以清肠。
 
  比例是100毫升水盐水不超过0.9克,而且盐水可以保护皮肤可以使皮肤变好,如果按照正常比例没有副作用。早上喝一杯淡盐水,有助大便通畅。
 
  喝适量淡盐水,以补充水分和电解质。
 
  第二件 空腹吃12枚干枣
 
  这种吃法可以防止脱发,红枣还可养颜通便。
 
  长久坐在办公室里,与其喝咖啡,倒不如喝绿茶,并且在其中加一些红枣。对于女生而言,红枣可以美容养颜,让脸色显得有血气,还有减肥作用。
 
  材料:红枣5-7颗,茶叶适量
 
  做法:
 
  1、洗净红枣,并用刀剖开一道口子,待用。
 
  2、将剖开的红枣放入壶内,加水煮沸。
 
  3、用“红枣汤”来冲泡茶叶。
 
  补充:中医将红枣归于补气药类,称其性味甘平,有润心肺、止咳、补五脏、治虚损的功效,于胃肠道功能不佳的蠕动力弱及消化吸收功能差时,就很适合常吃红枣以改善肠胃不佳功能而增益体力。
 
  第三件 吃香蕉
 
  香蕉亦通便,减肥也要十分注重清肠、通便,其实许多减肥产品比如大印象喝完就要跑厕所。这说明:减肥的基本点即畅通。
 
  香蕉沙拉
 
  这是最简单的做法。把香蕉切成小块,然后,拌上沙拉酱,再放到冰箱里面冷藏一会儿,几乎不费吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定。
  香蕉燕麦粥
 
  这是一道绝对健康的主食哦,而且做起来很方便。先加足量的水把燕麦煮熟,然后把切成小块的香蕉放进去,再放一些枸杞,然后用文火再煮上五六分钟就可以了。
 
  第四件 喝一杯牛奶
 
  一杯牛奶下肚能让人感到胃部饱满,所以喝牛奶减肥是一种很体贴人的幸福减肥方法。它易于购买,但肯定不会是光喝牛奶就能减肥,这里有方法。
 
  牛奶减肥法:
 
  1、早晨喝一杯纯净水再加一杯牛奶。
 
  2、中午照常吃饭,但不能吃太饱。
 
  3、晚上喝杯牛奶,适当吃些黄瓜。昼量管住自己不吃别的食物,特别是甜的东西。

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(责任编辑:小丽)

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